ryż z

[...] https://www.youtube.com/watch?v=c_7mhqAzRik&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g serka wiejskiego+ 40 g Be Fit protein + owoce http://www.iv.pl/images/60016798656442854008.jpg 3-5GULASZ 200 g indyk + 100 kaszy/ ryżu [...]

[...] 2 x 2 minuty 8. Aeroby 25 minut https://www.youtube.com/watch?v=dzvhMTNXtHE&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 200 g serka wiejskiego+ 40 g Be Fit protein + owoce http://www.iv.pl/images/13787544900747628300.jpg 3-5GULASZ 200 g szynki + 100 g ryżu 6. JAJECZNICA 4 jaja + 120 [...]

[...] wolno, 15 s max ) + 15 minut aerobów https://www.youtube.com/watch?v=Lv9lNR1hx20&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 100 g serka wiejskiego + kiwi http://www.iv.pl/images/54579661889230836227.jpg 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu [...]

[...] 7. Uginanie nóg w siadzie 50 kg x 10 25 minut cardio https://www.youtube.com/watch?v=wNaMQieFH6E http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g serka wiejskiego+ 40 g Hi Anabol protein + owoce 3-5GULASZI 200 g pierś + 100 g ryżu http://www.iv.pl/images/41814636636256644848.jpg 6. KREM 200 g twarogu [...]

[...] w opadzie 3 x 8 16 kg i 10 kg 6. Interwały ( 45 s wolno, 15 s max ) + 15 minut aerobów http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Micellar Casein + 100 g serka wiejskiego + truskawki 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu http://www.iv.pl/images/51923152059522859666.jpg 6. OMLET MARCHEWKOWY [...]

[...] + Żuraw 4 x 10 7. Trampoliny 55 minut https://www.youtube.com/watch?v=nyuE06pswSc&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 100 g serka wiejskiego + truskawki 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu 6. JAJECZNICA 3 jajka + 1 białko + 40 g chudej szynki+ bułki [...]

[...] szeroko 5 5. Unoszenie nóg w zwisie 10 6. Kettle Military press 10 60 minut jumpów http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 200 g serka wiejskiego+ 40 g Be Fit protein + owoce 3-5GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu 6. OMLET 3 jaja + 3 białka + 20 g Micellar casein + 200 g marchewki + 30 g [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=s6lxFyDuSQQ&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Micellar Casein + 100 g serka wiejskiego + truskawki 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu 6. WĄTRÓBKA 200 g ziemniaków + 200 g wątróbki [...]

[...] aerobów https://www.youtube.com/watch?v=lEmeWra9Qow https://www.youtube.com/watch?v=V7An8_ftxoo http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Micellar Casein + 100 g serka wiejskiego + truskawki 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu 6. OMLET 3 jajka + 3 białka+ 100 g owoców + 100 g sera twarogowego [...]

[...] 6 5. Podciąganie szeroko 5 6. Pompki na poręczach 10 7. Spacer farmera 100 m https://www.youtube.com/watch?v=dUZ6bsvvo1Q 60 minut trampoliny 1-2.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 100 g serka wiejskiego + truskawki 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu 6. OMLET 3 jajka + 30 g skrobi + 100 g owoców + 100 g sera twarogowego [...]

[...] ( 45 s wolno, 15 s max ) + 15 minut aerobów https://www.youtube.com/watch?v=gd5g_TUb4QI http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 100 g serka wiejskiego + truskawki 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu 6. OMLET 3 jajka + 30 g skrobi + 100 g owoców + 100 g sera twarogowego [...]

[...] 5 3. Snatch high pull5 4. Bent over row 8 5. Barbell roller 6 6. Floor press 8 https://www.youtube.com/watch?v=pEQaP3aXVzg 60 minut trampoliny 1-2.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 100 g sera twarogowego chudego + owoce http://www.iv.pl/images/67551708154300620956.jpg 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu [...]

No to teraz Krystiano ostatnia prosta! Oby nic sie nie wydarzylo to wedlug mnie forma bedzie konkretna patrzac po wczesniejszych fotkach! No i oby ladowanie poszlo po Twojej mysli! Bez zoladkowych rewolucji dokładnie, dzięki bardzo :) U Ciebie to nawet zwykły ryż z kurą apetycznie wygląda ;-) dzięki ,trzeba sobie radzić :D

[...] https://www.youtube.com/watch?v=wC8YAfsRCoE https://www.youtube.com/watch?v=8RUSTeGAy8E http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców + 40 g Hi Anabol protein + łyżka cynamonu http://www.iv.pl/images/39333509778925836301.jpg 2-4. KURCZAK W SOSIE SŁODKO-KWAŚNYM 200 g piersi + 100 g ryżu [...]

[...] 1. SAŁATKA http://www.iv.pl/images/27177255872079889746.jpg Udko wędzone + warzywa 2-4. GULASZ 200 g łopatki wieprzowej +warzywa 50 g ryżu do 3,4 5. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Hi Anabol protein + łyżka cynamonu http://www.iv.pl/images/85604268577143369889.jpg [...]

[...] http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJECZNICA 4 jajka + 50 g kiełbasy + 10 g smalcu 2-4. GULASZ 200 g łopatki+ 10 g oliwy + do 3.4 50 g ryżu 5. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców + 40 g Hi Anabol protein + łyżka cynamonu http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - 40 g Hi Anabol protein [...]

[...] http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJECZNICA 4 jajka + 50 g kiełbasy + 10 g smalcu 2-4. GULASZ 200 g łopatki+ 10 g oliwy + do 3.4 50 g ryżu 5. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców + 40 g Hi Anabol protein + łyżka cynamonu http://www.iv.pl/images/82156816004398003774.jpg [...]

[...] http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJECZNICA 4 jajka + 10 g smalcu+ 50 g kiełbasy 2-4. GULASZ 200 g łopatki+ warzywa do 3 i 4 50 g ryżu http://www.iv.pl/images/36786849433167432749.jpg 5. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Be Fit Protein + łyżka cynamonu [...]

[...] http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJKA SADZONE 4 jajka + 10 g smalcu + 30 g kabanosu 2-4. UDKA 3 podudzia + do 3 i 4 50 g ryżu 5. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców + 40 g Be Fit protein+ łyżka cynamonu http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Debutir - Vasofusion – 6 [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=EyLmdq13CWo https://www.youtube.com/watch?v=ve3RFEpnZIA http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Be Fit protein + łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego 5. KANAPKII 4 kormki chleba + 100 g szynki + 20 g [...]